《輕卡減肥》是一款全新的減肥幫助軟件，為用戶(hù)提供各種類(lèi)型的減肥計(jì)劃，教大家如何輕松減肥，量身定制，靈活調(diào)整，容易堅(jiān)持，簡(jiǎn)單有效，喜歡的一定不要錯(cuò)過(guò)，趕緊來(lái)下載試試吧!

軟件介紹

輕卡減肥——嚴(yán)肅減肥首選方案

量身定制，簡(jiǎn)單有效。

靈活調(diào)整，容易堅(jiān)持。

薄荷8年減重服務(wù)，智慧升級(jí)、年終巨獻(xiàn)!

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什么是輕卡減肥?

輕卡減肥是薄荷提出的一種科學(xué)健康、持續(xù)有效的減肥方法。同時(shí)，”輕卡”也是薄荷所倡導(dǎo)的一種健康生活方式。

目前，95%以上肥胖人群的發(fā)胖原因是能量過(guò)剩，即“能量攝入大于消耗”，而能量過(guò)剩通常由食物選擇不合理造成。所以輕卡減肥主張：改變不良飲食習(xí)慣、學(xué)會(huì)正確選擇食物，促使能量攝入小于消耗，實(shí)現(xiàn)體重健康平穩(wěn)下降。

薄荷希望通過(guò)“輕卡減肥”，幫助人們開(kāi)啟健康生活方式、獲得輕盈體態(tài)、擁有快樂(lè)的“輕卡生活”。

軟件特色

1、新做評(píng)測(cè)部分UI設(shè)計(jì)，且根據(jù)男女不同，兩套不同的設(shè)計(jì)方案，更注重用戶(hù)體驗(yàn)。

2、記錄數(shù)據(jù)增加了更多滑動(dòng)選擇。

3、評(píng)測(cè)更精煉，根據(jù)性別、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、嘗試過(guò)節(jié)食等不同類(lèi)型的用戶(hù)進(jìn)行分類(lèi)著重測(cè)評(píng)，得出更適合自己的評(píng)測(cè)報(bào)告和減重建議。

4、飲食偏好功能加入“我的”，開(kāi)放更多可記錄部分，真正全方位預(yù)選您的飲食習(xí)慣，讓平時(shí)記錄變得更加便捷方便。

5、增加三餐和運(yùn)動(dòng)的提醒功能，自行定制時(shí)間，讓飲食、作息有規(guī)律起來(lái)。

輕卡減肥計(jì)劃

9:00早餐

全麥面包2片

牛奶1盒

12:00午餐

米飯2碗

油菜2把

橙子1個(gè)

蝦10只

15:30加餐下午茶

蘋(píng)果1個(gè)

酸奶1盒

18:30晚餐

白粥2碗

西紅柿2個(gè)

雞肉1塊

每日攝取蛋白質(zhì)類(lèi)食物約210大卡，一份蛋白質(zhì)類(lèi)食物熱量約70大卡，每日最多攝取3份，每周至少吃2次海魚(yú)，各種蛋白類(lèi)食物輪流吃。

在目前每日活動(dòng)的基礎(chǔ)上，你每日還需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗熱量713大卡。

本方案為節(jié)食和運(yùn)動(dòng)各一半半的方式來(lái)減肥，針對(duì)你的自身情況，你需要每天進(jìn)行中等

強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一共132分鐘。我們給你推薦以下幾款運(yùn)動(dòng)：固定自行車(chē)(420卡路里/小時(shí))、走路上班(280卡路里/小時(shí))、有氧健身操(360卡路里/小時(shí))、呼啦圈(300卡路里/小時(shí))、普拉提(210卡路里/小時(shí))。

每天需要攝入水分2000ml，考慮食物中的水分和代謝產(chǎn)生的水分，你大概還需要額外飲用8杯水(250ml/杯)。