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軟件功能

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注意事項(xiàng)

選擇舒適的健身環(huán)境

在冬季健身，有人會(huì)選擇室內(nèi)，也有人會(huì)選擇室外，但無論如何選擇，都要以健康、舒適為原則。若是選擇室內(nèi)，要選擇空氣流通、新鮮的環(huán)境;如果選擇室外健身，選擇向陽、避風(fēng)處，要避免煤煙彌漫、空氣渾濁的露天環(huán)境，大雨雪、風(fēng)沙等氣候條件差的時(shí)候，暫停健身。

穿衣舒適保暖

冬季健身，衣著保暖十分重要，適當(dāng)?shù)目刂埔轮癖。残枰幸欢ǖ目刂啤Ｗ龊妙^、背、腳的保暖工作。在室外健身之后，避免長時(shí)間停留吹風(fēng)，要盡快進(jìn)入到室內(nèi)，及時(shí)擦干汗水，換上干凈、舒適的衣服。

做好熱身活動(dòng)

冬季鍛煉，熱身活動(dòng)顯得更為重要。通過慢跑、徒手操等形式進(jìn)行冬泳，能夠促使身體微微發(fā)熱出汗，有助于身體適應(yīng)后面更為劇烈的健身。熱身運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持適度、有效，不做熱身就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，很有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷或是關(guān)節(jié)扭傷等。

選擇合適的鍛煉方式

冬季健身可以適當(dāng)增加，因?yàn)樵诖罅慷a(bǔ)的情況下，很可能會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)脂肪堆積的情況，由此冬季健身要增加有氧運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)延長鍛煉時(shí)間。這里也提醒健身愛好者，尤其是喜歡在室外健身的人們，減少健身組之間的間隔，避免因長時(shí)間休息導(dǎo)致的著涼。

時(shí)刻關(guān)注身體變化

冬季實(shí)際上是心腦血管疾病高發(fā)期，鍛煉應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而決定。本身有心腦血管疾病的患者，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。而冬季本身也相對(duì)干燥，空氣中顆粒物增多，尤其是北方供暖地區(qū)，很可能會(huì)短時(shí)間出現(xiàn)嚴(yán)重的污染，這些情況下要及時(shí)調(diào)整，堅(jiān)持用鼻呼吸，避免異物及冷空氣進(jìn)入肺部等。